Olá! Como vai você?
Eu sou Maria Cecília Sales Mendes Prates, médica Nefrologista. Atualmente sou professora do curso de Medicina da UFVJM, atendo em consultório e trabalho no serviço de Hemodiálise da Santa Casa de Diamantina.
Mensalmente vamos falar sobre nefrologia e sobre as doenças que afetam os rins! Esse mês vamos falar sobre a importância da hidratação para a saúde dos rins.
Nos últimos dias enfrentamos temperaturas extremamente elevadas, o número de pessoas desidratadas aumentou e o consumo insuficiente de água pode prejudicar o funcionamento dos rins.
O nosso corpo é composto por cerca de 70% de água. Alguns órgãos, como o cérebro e os rins, necessitam mais de água para manter o bom funcionamento. Os rins chegam a ter e sua composição, 80% de água e eles dependem de uma hidratação adequada para manter o bom funcionamento.
Os rins desempenham importante papel na remoção e eliminação de resíduos e excessos do nosso corpo, mantendo o equilíbrio adequado de fluidos e eletrólitos. A água é essencial para o bom funcionamento destes órgãos, ela ajuda a diluir os resíduos e as toxinas presentes na urina, permitindo assim que os rins os removam com mais facilidade. Quando ingerimos uma quantidade de água insuficiente, os rins concentram a urina e isto facilita a formação de cálculos, as famosas “pedras nos rins”.
A água não é importante apenas para os rins, o consumo insuficiente de água é prejudicial para todo o organismo e pode causar desidratação, confusão mental, hipotensão (queda da pressão), fraqueza, tontura, dor de cabeça, constipação intestinal, pele ressecada e áspera.
Devemos ter uma atenção maior com as crianças e os idosos pois estes estão mais susceptíveis a desidratação. Com o avançar da idade, ocorre uma diminuição da percepção da sensação da sede e por isso, muitos idosos esquecem de beber água.
Falamos da importância da ingesta de água, mas você sabe qual a quantidade de água que você deve consumir durante o dia? Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Sydney, na Austrália, que acompanhou mas de 2400 pessoas, com mais de 50 anos, mostrou que, as pessoas que bebiam cerca de 3 litros de água por dia apresentaram um risco significativamente mais baixo de ter doença renal crônica do que aqueles que bebiam menos água. A nossa orientação é que um adulto saudável deve consumir de 30 a 40ml de água por Kg, ou seja, se a pessoa que pesa 70kg deve consumir de 2100ml a 2800ml de água por dia. Esta quantidade deve ser maior para as pessoas que trabalham no sol ou tem sudorese excessiva e, naqueles que tem algumas doenças cardíacas ou.naqueles que apresentam doença renal crônica, esta quantidade pode ser menor e deve seguir orientação médica.
E você, já se hidratou hoje? Em caso de dúvidas, consulte um nefrologista, o médico dos rins!
Abraço,
Drª Maria Cecília.
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