Sem dúvidas, você já fez essa pergunta alguma vez na vida. Talvez, numa madrugada silenciosa e solitária, após um dia agitado e cansativo. Quem sabe, com um adicional de dor aqui e acolá deixando o quadro mais angustiante ainda! Tudo isso porque o tal SONO desapareceu! Como é ruim vivenciar uma noite mal dormida ou não dormida, não é mesmo?
A necessidade do sono é fisiológica, completando o ciclo diário de nossas atividades e remanejando a energia suficiente para uma nova jornada no dia seguinte. O corpo clama por descanso, e sua falta é sentida fortemente em nossa rotina diária. A perda do sono crônica, ou seja, repetidamente, é um grave problema de saúde. Na verdade, o sono deveria ser tratado como um pilar fundamental da saúde pública, juntamente com dieta e exercício, dizem os pesquisadores da área da neurociência. Algumas pessoas enfrentam reais problemas para dormir, outras, entretanto, abusam das horas desperdiçadas de descanso em atividades noturnas que vão corroendo a vitalidade. Os tempos mudaram, e hoje estar ocupado a todo momento é sinônimo muitas vezes de sucesso, custe o que custar.
A Universidade da Califórnia (UFSC) publicou recentemente um estudo muito aprofundado sobre o sono. O estudo (BehaviorallyAssessedSleepandSusceptibilitytothe Common Cold) foi realizado com 164 adultos, submetidos a dois meses de exames de saúde, entrevistas e questionários, além de uma avaliação do seu padrão de sono. A pesquisa concluiualguns pontos que merecem nossa atenção. Vou enumerar alguns importantes:
1 - Os indivíduos que dormiam menos de seis horas por noite eram 4,2 vezes mais propensos a contrair resfriados em comparação com aqueles que tiveram mais de sete horas de sono, e aqueles que dormiam menos de cinco horas foram 4,5 vezes mais suscetíveis.
2 – Pessoas com rotina de sono ruim, particularmente com déficit profundo do sono restaurador, podem criar um canal através do qual a proteína beta-amiloide (proteína envolvida na doença de Alzheimer) pode desencadear a doença de Alzheimer, de forma mais precoce e agressiva.
Um segundo estudo, com 467 homens, realizado pela Unifesp, traz algo alarmante para os homens: homens que não têm o hábito de manter uma noite de sono saudável correm o risco de desenvolver problemas cardiovasculares e diabetes, possuem mais chances de engordar e têm a potência sexual reduzida. O número mais preocupante é a quantidade de homens entre os 20 e os 29 anos que sofrem impotência sexual. Nessa faixa etária, a pesquisa mostrou que 7% não consegue manter ereção. Isso é resultado de não manter um hábito de sono saudável, pois além de poucas horas de sono, muitos têm o sono interrompido, triplicando as chances de desenvolver problemas de saúde.
O mundo farmacêutico vende fórmulas mágicas para o sono, embora eu tenha que dar uma péssima notícia: elas não existem. O que existe é o estudo e avaliação de cada paciente individualmente, identificando o que pode estar causando a perda do sono e consequentemente, diversos problemas de saúde. Invista no seu sono! Ele pode lhe garantir uma saúde de verdade!
Um bom sono para você!
Manoel Machado Pereira
Médico - Especialista em Saúde da Família (UFMG)
Médico da UBS Dr. José Pavie
Atende de segunda a quinta-feira no Hospital Itamarandiba (17:00 as 20:00 hs)
